ヨガやピラティス・ストレッチ等の動画を紹介。
身体を動かしてカロリーを消費しないと痩せないし、筋力をつけて基礎代謝を上げないと、リバウンドしちゃいます！
ヨガ |
ヨガは心身共に色々と効果があるのですが、難しいのが難点 |
ピラティス |
ヨガより簡単に、リハビリ向けに考案されたのがピラティスの始まり |
ストレッチ |
身体をほぐしてリンパの流れを良くし、やわらかくして怪我の予防 |
筋トレ |
身体の中で基礎代謝の中心となるのが内臓と筋肉 |
〜ちょっと一言〜
”エクササイズの時間が無い”朝起きて、仕度して、会社に行って、帰ってご飯食べて、お風呂に入って、それ以外に洗濯したり片付けたり掃除したりで寝る時間。
こんな状況でいつヨガやピラティスする時間があるのかと思います。
一日１０分そこらなら時間を取れるはずですが、これを無理と言ってる状態では、まだまだおデブちゃん。
まずは、簡単に自分のできる事を見つけて、ご飯を食べる前とか決めてエクササイズをするといいかも。
もしくはお風呂上りの身体があったまって柔らかい内に柔軟体操。
毎日欠かさず続ければ、これだけでも身体が軽くなるはずです。